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体を鍛えたい


こんな方におすすめ!

  • 正しい筋トレをしたい
  • 人前で脱いでも恥ずかしくない身体にしたい
  • 腹筋を割りたい
  • 痩せすぎなので、しっかり身体づくりをしたい
  • スポーツのパフォーマンスを高めたい
  • ジムは続けられそうにない
  • 誰かにトレーニングの指導をして欲しい
  • 食事についてもアドバイスして欲しい

リスクが少ない

治療から運動まで幅広くサポートしてきたスタッフにより身体特性やトレーニングのテーマに応じた様々な視点から調整を行い効果、効率、安全性を高いレベルで行います。

治療家目線のアドバイスが常に入る

運動負荷の強さは、効果を左右する大きな要因です。
運動中の呼吸方法や力を込めるタイミング、動作のリズムや関節可動域の角度を調整することにより、低負荷でも高い効果、高負荷でも安全なトレーニングが実践できます。筋肉増量・脂肪燃焼・免疫力アップ・美肌作用にも効果があります。
女性やご高齢の方でも驚異的なパワーアップができます。
トレーニングフォームを的確に指導し動作中に素早く修正するテクニックにより、早期に正しいトレーニングフォームの習得ができます。
フォーム習得のための反復期間が大幅に減少できるため、トレーニング効果を早く出すことができます。
運動動作特有の動きを妨げずに強度調整を行なえるのでスポーツ強化にも高い効果を発揮します。リハビリからスポーツ強化、ダイエットまで幅広く対応できます。

不具合が出た際のメンテナンスOK

トレーニングを続けるとレベルの向上に伴い不具合が生じる場合があります(オーバーユースや過信により)。
当院の実績が最も活きるこの分野でスピーディかつ的確な回復、改善を促進し運動復帰を促します。不意なアクシデントや自主トレなどで無理な動かし方や高荷重によって悪化させてしまう事があります。
状態の安静時期を過ぎても、痛いから、怖いからずっと動かさないことによって、症状を悪化させてしまう事例が多くあります。
当院のトレーニングは、痩せる為だけのトレーニングではありません。回復、改善、強化へのプロセスを治療家目線で行いしっかりとした健康で美しく強い体作りをサポートします。


パーソナルトレーニングについて

パーソナルトレーニングは、個人の目的に合わせてマンツーマンのトレーニング指導を行います。美しく健康的に痩せたい方、引き締まった体を手に入れたい方、たくましい身体になりたい方などご要望に合わせた指導を行い理想の身体を作ります。

計画的なトレーニングや管理で-30㎏以上を達成された方達(女性男性ともに)もおり筋肉を増やすことでリバウンドしにくい身体を作る事ができます。
(効果には個人差があります)

食事管理などの栄養指導も行っていきますのでより確実なダイエットを実現します。

自己流のトレーニングやダイエットでガムシャラの頑張っても大きな成果を得る事はできません。
女性の場合は男性と比べ体を動かす機会が少なく筋力も弱く体力もないため一般的な一辺倒のトレーニングでは対応しきれない事が多く努力が報われず途中で挫折してしまう結果になります。その点パーソナルトレーニングなら心配無用、個人差のある身体に合わせて必要な部位に対し効果的なアプローチが出来るため非常に効果が出やすいという点が最大のメリットです。


パーソナルトレーニングの効果

その1 体質改善

筋力アップによるたくましい体になります。又、筋力増強による基礎代謝が良くなる事で免疫力の向上などが期待出来ます。

その2 ダイエット・シェイプアップ効果

脂肪が燃焼し、筋肉が増えることで体のラインがはっきりし美しくなります。


料金プラン

わかくさ整骨院のボディトレーニングは、継続性を見据えたチケット制料金プランをご用意しております。

チケット10回分 35,000円

たった3か月でこんなに鍛えられる!理想の通い方

トレーニング開始

体重70kg 15%で食事制限はしてません。

1か月後

食事管理で炭水化物の食べる量をコントロールしてタンパク質を多めで調整してます。トレーニングは筋トレのみです。

2か月後

引き続き食事管理で炭水化物は少な目でタンパク質はさらに多くしました。水分は多く取ります。トレーニングは筋トレのペースUPです。

3か月後

炭水化物は夜はカットしてタンパク質はさらに多くしました。水分は最初は多く取り段階的に減らします。トレーニングはさらに筋トレのペースUPと若干のウォーキングです。

過度な食事制限による減量は禁物です。エネルギー不足により運動が出来なければ意味がありません、適切に食事の管理をしてしっかり食べながら調整しましょう。炭水化物を減らしても代替え食品で空腹感など無く減量できます。上記は1例で人により色々なパターンがありますのでご相談させて頂きトレーニングを行えば必ず結果はでます。


症例紹介:トレーニング

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わかくさ整骨院は体の悩み全般を解決する治療院です

まずはお気軽にご来院ください!お問い合わせはこちら 03-3805-3013(本院)

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